01 - Big Bang 🪐
¡Bienvenid@ a Univerzone!
👋 Bienvenida
Bienvenid@ a Univerzone, un lugar donde nos conectamos para inspirarnos, motivarnos y aprender juntos y así llegar a ser nuestra mejor versión.
Cada lunes a primera hora vas a recibir este breve mail con recomendaciones de libros, podcasts, videos, herramientas, inspiraciones y challenges todo para ayudarte en tu desarrollo personal y que el 2023 sea un año extraordinario.
¿Estás list@? ¡El big bang ya ocurrió y es hora de despegar! 🚀
🌤 Tema de la semana: Despertar
Siendo nuestra primera Univerzone, el tema de la semana es “despertar”. Ese momento en que nos damos cuenta que podemos ser autoconscientes. Que, a diferencia de los demás animales, podemos no sólo notar las cosas y nuestros pensamientos, sino que también a nosotros mismos como pensadores.
Lo que queremos y necesitamos para lograr nuestro desarrollo personal pleno es conocer al pensador. ¿Puede el pensador conocerse a si mismo?
📚 Libro recomendado
Descubrí el libro Awareness de Anthony De Mello por recomendación de dos de mis inspiraciones, el podcaster Tim Ferriss (¡lo ha leído 12 veces!) y el emprendedor/inversionista Naval Ravikant.
Al leerlo, creo que si no hubiese despertado aún, este libro lo hubiese logrado. Es lejos el mejor libro que he encontrado sobre “awareness” o autoconsciencia.
Según el autor, la espiritualidad significa despertarse. Muchas personas, sin saberlo, están dormidas toda su vida.
Aquí les dejamos las citas clave que nos gustaría compartir con ustedes:
Uno no es sus pensamientos. Los pensamientos vienen y van. Hay que tratar que el "Yo" (pensador) observe el "yo" (cuerpo humano).
Lo importante no son las etiquetas. Tienes que botarlas. Ej: "Soy exitoso". El éxito no es parte del "yo"; es algo que viene y va; puede no estar mañana. Lo mismo con "soy un fracaso; soy abogado". No te identifiques con esas cosas porque vas a depender de ellas, te va a preocupar el perderlas y ahí empieza el sufrimiento. El sufrimiento existe cuando tus ilusiones chocan con la realidad.
Si cambiaras de profesión mañana, debe ser como si cambiaras de ropa. Quedas intacto. ¿Eres tu ropa? ¿Eres tu profesión? Deja de identificarte con eso. Van y vienen. Cuando entiendes esto, el criticismo o la adulación ya no te afectan.
La felicidad es el estado natural, el de los niños no contaminados aún. Para adquirir felicidad no debes hacer nada, porque la felicidad no se puede adquirir. ¿Por qué? Porque ya la tenemos. No puedes adquirir algo que ya tienes. ¿Y por qué no la haz experienciado entonces? Porque tienes que dejar ir las ilusiones. La vida es fácil y simple. Sólo es difícil en tus ilusiones, ambiciones, avaricia, deseos. ¿De dónde vienen esas cosas? De haberte identificado con etiquetas.
Pon este proceso en acción mil veces:
Identifica los sentimientos negativos dentro de tuyo.
Entiende que están dentro tuyo y no en el mundo externo. No los veas como parte del "yo"; son sensaciones que vienen y van.
Entiende que cuando tú cambias, todo cambia.
Si te gustó/despertó y te interesa leer el libro, puedes encontrarlo en este link 😉.
💡 Herramienta recomendada
Una forma de trabajar la autoconsciencia y asegurar estar bien despiertos es reflexionando constantemente sobre cómo estamos viviendo.
Es por eso que, aprovechando la fecha de fin de año, aquí armamos para tí un documento en que puedes hacer tu Reflexión del año 2022 y proyectar el 2023.
Puedes imprimirlo o hacer una copia del archivo para rellenarlo en tu celular o PC. 💪🏻
⭐️ Inspiración recomendada
La primera inspiración de Univerzone es David Goggins.
La verdad, podría haberlo sido para la semana que hablemos de disciplina, superación personal, deporte, enfrentar miedos, y tantas otras más. Pero hoy, después de terminar de leer su segundo y nuevo libro "Never Finished” lo elegimos a él como el símbolo de despertar para convertirte en tu mejor versión.
David Goggins fue víctima de un padre abusivo, discriminado durante toda su educación, obeso y con problemas económicos. La tragedia lo seguía a todos lados. Hasta que a los 24 años, despertó y decidió cambiar su vida. Se dio cuenta que no era culpable de cómo se había dado su vida, pero que sí era su responsabilidad cambiarla. Que la única voz que tenía que escuchar era la suya.
Despertó y se convirtió en su mejor versión: Hoy puede decir que es un ex-Navy Seal, ex-United States Air Force Tactical Air Control Party member, corredor de ultramaratones, ciclista de ultra distancia, triatleta, dos veces bestseller del NY Times y speaker motivacional.
Les recomendamos sus dos libros/audio libros (Can’t Hurt Me y Never Finished) y aquí les dejamos un video con su emotivo discurso cuando le entregaron el VFW Award (premio a los veteranos de guerras exteriores):
🏃🏻♀️ Challenge
Cada semana te proponemos hacer juntos un desafío asociado al tema de la semana.
En esta ocasión, el challenge consiste en escribir al final del día, de martes a viernes, todo lo que te sucedió, pero como si le hubiese sucedido a otra persona. Luego, escribir lo que esa otra persona podría hacer distinto al siguiente día.
Ejemplo: “Miércoles - Matías se levantó atrasado, por lo que partió de mal humor. En su trabajo no alcanzó a a hacer todo lo que quería, lo que lo estresó y dejó de pocas palabras. Llegó a su casa y comió mucho, por lo que le costó quedarse dormido y no paró de pensar en que el otro día sería igual o peor.
Mañana jueves, Matías puede levantarse temprano y meditar, tomarse un desayuno para tener energía durante el día, ser organizado haciendo una tarea a la vez. Llegar a la casa, elongar un poco, comer liviano, dejar el celular de lado y descansar.”
Este ejercicio de auto-observación te ayudará a reconocer lo que pasa dentro y fuera tuyo como si le pasara a otra persona. No personalices lo que te pasa. Mira las cosas como si no tuvieras conexión con ellas. Las personas sufren de ansiedad y depresión porque se identifican con ellas. Uno dice "soy ansioso". Pero eso es falso. Lo correcto es "estoy sintiendo ansiedad". No eres tu ansiedad.
📊 Encuesta
👋 Despedida
Gracias por darte este espacio de lectura y reflexión. ¡Esperamos que te haya gustado (ya le diste 5 minutos a tu desarrollo personal este año 💪🏻)!
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La próxima semana hablaremos sobre cómo vencer al auto-sabotaje de nuestro desarrollo más común de todos: creer que no tenemos tiempo. ¡No te lo pierdas!
Con mucha felicidad, les deseamos un feliz inicio de año, mes, semana y día. ¡Vamos por este 2023 juntos como comunidad de desarrollo en este universo! 🪐
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Buenísimo, se ve interesante el libro. David Goggins un crack, inspiración y superación pura 🙌🏽💪🏽
Quentriiip